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內容來自YAHOO新聞

國健署推高齡健康操 盼銀髮族安全做運動

台灣逐漸邁入高齡化社會，為了國健署特別設計高齡健康操，要讓銀髮族在日常生活中，用正確、安全的姿勢做運動，加強長者的肌耐力，減少跌倒受傷的風險，衛福部長林奏延建議，長者1週至少要運動150分鐘以上，才能達到效果。

不管是站著、坐著，都能夠全身動一動，尤其對高齡長者可以幫助拉筋，訓練平衡力。

衛福部長林奏延：「65歲長者罹患慢性疾病機率，愈來愈多，要預防慢性疾病最重要的，就是要身體活動增加，同時要減少抽菸酗酒的機會，還要有健康的飲食習慣，像是健走舞蹈健康操，以及爬山健行。」

台灣邁向高齡化社會，除了政府啟動「長照2.0」，加強落實長者照護，更應該要從前端預防做起，國健署除了結合社區醫療，強化慢性病人照護管理，全面推動糖尿病照護網之外，還請來台灣體育運動大學設計高齡者健康操，幫助銀髮族，用正確、安全的姿勢做運動。

衛福部長林奏延：「每次要做15分到30分鐘，要到流汗程度，每周至少要有150分鐘以上，中等程度的運動，而且要練習長者的肌力，還有他的平衡力。」

衛福部長林奏延身體力行，至今仍然維持每天運動30分鐘的習慣，呼籲65歲以上的銀髮族，一定要養成運動習慣，才能遠離失智、以及罹患心血管疾病風險。（民視新聞劉俐均、吳東懋台北報導）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/國健署推高齡健康操-盼銀髮族安全做運動-172018905.html

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